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Thérapie TCC/ACT.

un schéma sur les cercles vicieux des émotions et pensées négatives en TCC amenant à des comportements
  • Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et l'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) sont des approches complémentaires qui se concentrent sur l'amélioration de votre bien-être émotionnel et comportemental. Voici quelques caractéristiques clés de ces thérapies :

  • Collaboration active : Le thérapeute et le patient travaillent main dans la main pour définir des objectifs clairs, créer des stratégies pratiques et utiliser des exercices pour mettre en place des changements durables.

  • Focalisation sur le présent : Les TCC se concentrent sur les difficultés actuelles, en modifiant les pensées et comportements qui affectent votre bien-être. L'ACT, quant à elle, vous aide à accepter ce qui échappe à votre contrôle et à vous concentrer sur des actions en accord avec vos valeurs profondes.

  • Techniques spécifiques : Les TCC utilisent des exercices concrets pour modifier les schémas de pensée négatifs et les comportements problématiques. L'ACT vous aide à adopter une attitude plus flexible face aux difficultés, en favorisant l'acceptation et l'e

  • ngagement vers des actions positives.

  • Durée limitée et structurée : Les deux approches sont souvent de courte durée, structurées autour de buts thérapeutiques précis et mesurables. Elles vous offrent des outils pratiques et des stratégies à appliquer dans la vie quotidienne.

  • Évaluation et suivi : Les progrès sont régulièrement évalués, et la thérapie est ajustée en fonction de vos besoins. Des exercices entre les séances peuvent également être assignés pour renforcer les acquis et les appliquer dans votre vie.

  • En résumé, TCC et ACT sont des approches puissantes et complémentaires, qui vous permettent de mieux comprendre et gérer vos pensées, émotions et comportements, pour vous conduire vers une vie plus épanouie et alignée avec vos valeurs.

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