Thérapie ACT et Pleine conscience

Les principales caractéristiques des thérapies ACT sont les suivantes :

1. Acceptation : Les thérapies ACT encouragent l'acceptation de nos pensées et émotions désagréables, plutôt que de lutter ou de les éviter. Cela implique de reconnaître et d'accueillir ces expériences sans jugement, afin de pouvoir s'engager dans des actions significatives.

2. Mindfulness (pleine conscience) : La pleine conscience est une composante essentielle des thérapies ACT. Elle consiste à porter une attention bienveillante et sans jugement à l'instant présent, en observant ses pensées, émotions et sensations corporelles. La pleine conscience permet de cultiver une conscience accrue de soi et de ses expériences, favorisant ainsi une réponse plus adaptative aux défis de la vie.

3. Engagement dans des valeurs : Les thérapies ACT aident les individus à clarifier leurs valeurs personnelles et à s'engager dans des actions qui sont en accord avec ces valeurs. Cela permet de donner un sens à sa vie et de vivre selon ce qui est réellement important pour soi, malgré les difficultés ou les obstacles.

4. Deffusion cognitive : Les thérapies ACT utilisent des techniques de diffusion cognitive pour aider les individus à prendre du recul par rapport à leurs pensées et à les considérer comme des événements mentaux, plutôt que comme des vérités absolues. Cela permet de réduire l'influence négative des pensées sur le comportement et le bien-être émotionnel.

5. Engagement comportemental : Les thérapies ACT encouragent l'engagement dans des comportements alignés sur les valeurs personnelles, même lorsque des pensées ou des émotions désagréables sont présentes. Cela favorise une vie riche et pleine de sens, malgré les défis ou les inconforts.

• En résumé, les thérapies d'acceptation et d'engagement (ACT) mettent l'accent sur l'acceptation des pensées et des émotions difficiles, la pratique de la pleine conscience, l'engagement dans des actions basées sur les valeurs et la défusion cognitive. Elles visent à aider les individus à vivre pleinement et à s'épanouir en dépit des difficultés émotionnelles, en cultivant l'acceptation et en s'engageant dans des actions alignées sur leurs valeurs.

• Je suis membre de l'AFSCC : https://www.act-afscc.org/